2 przerwy w

[...] poszło. W piątym repsie dotnięte stojaki więc niezaliczone ;-) Skromnie pojedzone.... Ja tylko Blondynka jestem ale 2,5 godz na raz to chyba przesada. To wynika w dużej mierze z tego, że mam dosyć długie przerwy między głównymi ćwiczeniami. Rozmawiałem o tym z trenerem i powiedział, że tak musi być jeśli chcemy gonić światową czołówkę w TS ;-)

[...] pomysły jakiegoś 'doktora' z przypadku, coś jak Dukan i jego dieta cud. ps. w praktyce to wygląda to tak - zrób coś raz a porządnie, a nie baw się w jakieś *****ne długie przerwy.. #5min biegu - tracisz troche glikogenu # godzina przerwy - wpadnie jakiś posiłek zapas glikogenu odnowiony #5min biegu - tracisz ten glikogen, który chwilę temu [...]

[...] tylko tych dwóch ćwiczeń i braku wycisków. Także jak narazie ten trening mi wszedl najlepiej ale zobaczymy co będzie nastepnym razem na innych treningach jak zmienię te przerwy. Nie zrobiłem sobie potreningowego bo mi się nie chciało więc zamiast tradycyjnego ryżu z jabłkami wszamałem Carbo 80g + Whey 45g + Kreatyna 5g Później jeszcze jeden [...]

[...] wyskoków w górę lub skoków na skakance i kilka pompek tak przez 5 razy) Czwartek: -3-5km lub 10-15min. biegu -rozciąganie 5-10 min. -1,5km ze zmianą tempa co 30 s. -chwila przerwy -3x200m ze zmianą tempa co 50m -ok. 5 min. truchtu Piątek -trucht ok. 5 min. -rozciąganie ok. 10-15 min. [...]

[...] situpow; 12 przysiadow, 11 sit-pow, 10 thrustersow; 12przysiadow, 11 situpow, 10 thrustersow, 9 swingow... tak az do końca i kończy się biegiem Zasada jedna nie wolno robić przerwy miedzy ćwiczeniami ze sztanga. Sztangi nie odkładamy póki nie skończymy danego obwodu. czas: 46:53 min #-P masakra. burak na twarzy, kilka razy kręciło mi się w [...]

Dzień 3 , 18.12.2012 , tydzień 1 bieżnia max nachylenie : 50 min 3x20 1min przerwy Leżąc bokiem: - unoszenie bokiem nogi prostej w gore - unoszenie bokiem nogi zgietej w górę - prostowanie i uginanie nogi uniesionej - trzymając uniesiona bokiem prostą noge w gorze uginasz ja przed siebie dotykając kolanem lekko przed soba i znowu w gore do [...]

[...] -sparing 1min praca/20s przerwa -10s walka z cieniem ręce x3 -10s walka z cieniem ręce+nogi x3 -10s uniki/zejścia/zbicia/bloki x3 -10s praca na worku na maxa ręce/30s przerwy x9 17.04.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png rano(10:00): -jajecznica z 6 jajek -3 kromki chleba razowego po [...]

Od biegania i grania w piłke to masa może jedynie spasc... Uważasz że bieganiem robi się masę nóg? Nie! Podstawa to przysiady... "ale jesli juz to na mase przerwa do 2 min" Uważam że taka przerwa to strata czasu - ja robię przerwy 30 sek. i masa idzie piorunująco...

"Jeżeli po raz pierwszy podejmujesz trening mięśni brzucha, rozpocznij na poziomie A, wykonując zestaw trzy razy tygodniowo, z co najmniej jednym dniem przerwy pomiędzy sesjami. Gdy praca stanie się zbyt łatwa, zanim przejdziesz do poziomu l, zwiększ liczbę treningów do czterech tygodniowo, łącząc dni w pary: dwa dni pod rząd trenujesz, co [...]

[...] nóg w siadzie na maszynie 30,25,20,15 3. Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 20,15,15,10 Łydki 1.Wykonujemy 30 wspięć na obu nogach ( bez obciążenia) 2.Następnie bez przerwy po 15 na każdej nodze z osobna. 3.Następnie na obu nogach 24 4.Następnie po 12 na każdej z osobna 5.Następnie 20 na obu nogach 6.Następnie po 10 na każdej z [...]

bede robil 5 dni treningow w 2 dni przerwy 2x basen. jak w dni basenowe brac? bcaa codziennie brac? ( bcaa teraz pilem w trakcie treningu ) xplode przed kazdym treningiem a cutsa ile brac ( gdzies czytalem ze max 3 tygodnie to brac? mozna dluzej? )

Dzieki Obli :-) Nie czuje potrzeby przerwy, jak dam rade to pojde na silke a jak nie to trudno lyzwy i przysiady musza mi wystarczyc. Nie bede tez wypiske robic bo nie ja bede gotowac ;-) ale jak to u mnie miska bedzie czysta tylko ze na oko. ---------------------------------------------------------------------- Wtorek - zalegla wpiska DT [...]

[...] Jak to u mnie, na siłkę jeszcze brak czasu, robię 3x w tygodniu obwody (10 przysiadów, 10 pompek, 10 wykroków na każdą nogę, 10 powtórzeń na barki z butelkami). 30 sekund przerwy między obwodami, obecnie robię ich 6. Na koniec 4x planki 15sek/15sek odpoczynek. Suplementacja: Cynamon cejloński 600mg 2x dziennie Kurkuma i czarny pieprz 600mg+5mg [...]

Tomach co do pierwszego to dobry i z tego co czytam na forum to bardzo popularny z tym ,ze chyba wyglada tak: 1. klata+tric 2.dzien przerwy 3. plecy+bic 4.dzien przerwy 3. nogi +barki 4. luz Jak wielu zauwazylo zmiany sa konieczne aby nie dopuscic do przyzwyczajenia miesni do jednostajnosci bo miesnie bardzo szybko sie przyzwyczajaja do danego [...]

[...] znów spiro szamię. 1/2 tabsa 2 razy dziennie, drugą porcję walnąłem przed treningiem z mocarną kawą i myślałem, że mi pikawe rozyebie Po pierwszych dwóch ćwiczeniach ledwo dech łapałem Ale trening zrobiłem, że ja yebee. 30-60 sekund przerwy między seriami, jedna dłuższa tylko bo wróciło mi się Nigdy jeszcze tak cyca nie spompowałem jak dzisiaj

CYKL 3 - TYDZIEŃ 6- DZIEŃ 1 TRENING 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cd5a6683734e16b5cf8e8d44759d83.png Trening fajny :-D Wszędzie wzięłam za dużo oprócz wiosła sztangą..mąż mi musiał 2 razy ściągać sztangę z klatki...nie dawałam rady. Też było ciężko, ale zastanawiam się, czy nie warto byłoby coś dodać następnym razem. Zastanawiam się jakimi kg [...]

Clen zarzywaj w cyklach 2 tyg clen 2 tyg przerwy 2 tyg clen itd. Mozesz rowniesz brac clen 2 dni i 2 dni przerwy poniewaz clen w organizmie utrzymuje sie przez 48godzin.

[...] byla OM'a (dawki 750mg/week) i meta po 4-5tab/ed nie znali oni odblokow, oslonek i zadko kiedy ktorys stosowal diete... ich cykle byly bardzo dlugie z du.py wziete czesto przerwy miedzy cyklami wynosily po 2tyg. a dawki bardzo duze.... i to sa osoby ktore maja za soba po 10 cykli albo i znacznie wiecej... Wlasnie takie osoby trafiaja do [...]

[...] sposób odzywiania?Jaki masz staż treningowy,bo piszesz jakbyś zjadł juz zęby na diecie kulturystycznej i nic.Po prostu nie wierzę,że nic nie mozna sensownego z Tobą zrobić bez SAA.I jestem gotowy podjąć wyzwanie EDIT:Qrczak miałeś krótki off? Zrób 2 tyg przerwy z HCG/clenem i dopiero uderz Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-12-06 20:53:37

[...] wieczorem twaróg i ZMA apteczne ? słyszałem, że ona się tam blokują więc ile trzeba odczekac po twarogu ? wapń spowalnia wchłanianie cynku o to chyba chodzi ja bym się tym nie martwił za bardzo bo w takich ilościach jak jest w serze to imo bajka ale jak się boisz zrób z 20min przerwy i luz Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-09-11 21:16:28